Como diz o ditado, quando as pessoas envelhecem, as pernas envelhecem primeiro. Quando as pessoas envelhecem, suas pernas e pés não são mais flexíveis e elas não têm mais bom humor. Não importa se ele já ocupou uma posição importante ou se as pessoas comuns não conseguiram escapar do batismo do tempo. Afinal, nós, jovens, não podemos escapar deste dia. Todo mundo está envelhecendo!
Os idosos estiveram habituados aos seus círculos de trabalho e de vida anteriores durante toda a vida, por isso ainda sentem muita falta das cenas passadas quando envelhecem. Portanto, viajar com segurança é uma preocupação para os idosos com mobilidade limitada. Existe uma foto popular na internet que mostra um velho em uma cadeira de rodas com olhos invejosos e uma criança em um carrinho com olhos surpresos olhando um para o outro. Olhando um para o outro na reencarnação, eu era você e você eventualmente será eu!
Hoje em dia a vida é melhor, a tecnologia se desenvolveu e há mais produtos de transporte para todos escolherem. Como cadeiras de rodas, cadeiras de rodas elétricas, scooters elétricos, etc.
Pessoas que costumam sentar-se em cadeiras de rodas podem começar com o exercício para a parte superior do corpo, manter a parte superior do corpo reta, colocar as mãos e os antebraços nos apoios de braço da cadeira de rodas e fazer o exercício de circular o pescoço, fazer duas vezes; em seguida, coloque os braços naturalmente em ambos os lados do corpo e envolva os ombros para frente e para trás. 5 vezes; abduzir os braços em linha reta, com as palmas das mãos voltadas para cima e voltadas para fora. Gire os braços para frente e para trás 5 vezes, respectivamente, e depois levante os braços para trás para fazer 5 exercícios de expansão torácica; retraia os braços, agarre o apoio de braço esquerdo com a mão direita e use a mão esquerda para segurar as costas da cadeira de rodas, vire o corpo para a esquerda e para trás o máximo possível, conte silenciosamente 5 vezes e depois volte para o oposto lado, fazendo o mesmo que antes. Após completar os movimentos da parte superior do corpo, descanse um pouco e continue a exercitar os membros inferiores. Os idosos que conseguem movimentar os membros inferiores podem fazer primeiro movimentos simples de chutes, chutar primeiro as panturrilhas, depois levantar as coxas, depois endireitar e levantar as pernas, segurar por dois ou três segundos e depois abaixá-las. O tempo de exercício pode ser estendido após a melhora do condicionamento físico; você também pode Para fazer exercícios de pedalada, você precisa pendurar os pés no ar e realizar o movimento de pedalar uma bicicleta. Idosos com dificuldade de movimentação dos membros inferiores podem se exercitar alterando o centro de gravidade, ou seja, movimentando o centro de gravidade do corpo na almofada da cadeira de rodas, trocando-a a cada 15 minutos ou mais, o que pode efetivamente melhorar os distúrbios da circulação sanguínea causada por compressão local. Além disso, você também pode dar tapinhas e massagear as pernas com as duas mãos para melhorar
suprimento de sangue e reduzir os efeitos colaterais causados por sentar-se com frequência em cadeiras de rodas.
Lembrete de que todos que usam cadeira de rodas também precisam se exercitar mais
Muitas pessoas pensam que não é muito conveniente para as pessoas com deficiência circularem em cadeiras de rodas, então como podem fazer exercício? Na verdade, esta é uma visão errada. Somente aqueles com deficiência confiarão suas vidas às cadeiras de rodas. A chave para os métodos acima está na força de vontade e paciência do cadeirante. Contanto que você trabalhe duro com muita força de vontade e paciência, poderá reduzir os efeitos colaterais docadeiras de rodas.
Horário da postagem: 24 de novembro de 2023